坐月子该怎么吃？我在月子中心的30天食谱！

 

　　“然后又问了我在医院期间的饮食、孕期身体情况，以及对月子餐的忌口和喜好，最后制定了一份属于我的月子餐计划。”“关于月子餐口味，我是不能接受黄鳝、甲鱼这种无骨的食材，兔肉我也不能接受，营养师说这样可能食材上会有些单一，

 

　我原本还很担心，结果发现虽然食材有些相似，但菜色菜系都是换着花样给我做的，不仅口味好，营养也保证了。”“对于我这个大吃货来说，不仅没胖还瘦了8斤，要知道我生大宝的时候...算了...”哈哈哈，以下是我记录坐月子30天的月子餐食谱表，希望对其他妈妈们有所帮助。 

 

 

　　【Day1】

 

　　“之前和营养师聊到孕期水肿，她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转，但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留，我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出，不仅可以祛肿排湿，对皮肤和后期瘦身都是有好处的。”

 

　　“所以我月子餐第一阶段的任务是：排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃，口味上也会清淡一些。”“刚住下的前几天也很累，还没想到拍照，所以找营养师要了一份餐单。”

 

 

　　早餐：带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头

 

　　午餐：彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡（胡麻油）、荞麦米饭、荞麦粥

 

　　间餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果

 

　　晚餐：蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥

 

　　宵夜：百合红豆粥、马拉糕、牛奶

 

　　【Day2】

 

　　“吃了一天，我就迷上了这个味道，还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤，快吃吐了，再也不想吃油腻腻的东西了，刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲，就会吃得开开心心的啦。”

 

　　“想到要和大家分享，我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来，整理起来我都有吓到，原来每天吃得这么多哈哈哈。”